Многие признанные красавицы, восхищающие современников изяществом фигуры и отсутствием морщин на лице, несмотря на почтенный возраст, признают благотворное действие сна. Медики также могут подтвердить – стоит не позволить человеку заснуть хотя бы сутки, как его организм начинает давать сбои. Испытуемый становится нервным и подавленным, падает настроение, снижается концентрация внимания.
Естественно, негативное влияние «недосыпа» отражается и на состоянии кожи. Вы, вероятно, и сами знаете, как выглядит не выспавшаяся личность в зеркале. Поэтому для женщины, которая действительно заботиться о своем теле, просто необходимо найти время для полноценного отдыха и расслабления. Конечно, в современном деловом ритме это часто бывает очень сложно сделать. Но, поверьте, это действительно необходимо и не подлежит обсуждению. Тем более, что обходится такая «терапия» совсем недорого - в отличие от специальных оздоровительных процедур. А бодрая и свежая женщина всегда сделает нужную работу быстрее и качественнее, чем вечно спешащая и замученная особа.
Итак, сон – необходимое условия правильной работы организма и, как следствие, действенный способ поддержания красоты. Однако не всякий сон несет в себе действительное расслабление и оздоровление, а только естественный. Что же такое этот естественный сон и когда наступает наилучшее время для него? Согласно представлению древних китайских мудрецов, в мире существуют две противоположные энергии - «инь» (женское начало, покой) и «янь» (мужское начало, сила, действие). По этому делению, день соответствует «янь», а ночь – «инь». В течение дня человек работает (действует), а ночью, во время сна, его организм нейтрализует накопленное напряжение, стирает негативные эмоции, подготавливается к новому дню. Кстати, днем здесь считается время с восхода солнца (примерно 5 часов утра) и до пяти часов вечера. Ночь, соответственно, длится с пяти вечера до пяти часов утра. Если следовать этому циклу и просыпаться на рассвете, то восстановление тела будет максимальным. На более «приземленном» уровне восстановление объясняется химическими процессами, проходящими в организме, когда вы спите.
В состоянии покоя происходит преобразование веществ, которые получены с пищей в необходимые человеку элементы. Таким образом, чем качественней сон, тем более правильно питаются все клетки тела. Результат, как говорится, – налицо.
С благоприятным воздействием здорового сна - всё более или менее понятно. Однако зачастую после достаточного - по времени – сна, мы чувствуем себя неудовлетворительно. Сон может и не быть таким здоровым, как это изначально задумала природа. От чего же зависит качество сна? В идеале человек должен засыпать в одно и тоже время, причем сам, без снотворных препаратов и успокаивающих таблеток. Лекарства нарушают естественный процесс оздоровления и подобный «искусственный» сон не даёт нужного эффекта. Это же относится и к алкогольным напиткам – даже небольшое их количество, может, и не приведет к утреннему похмельному синдрому, но определенно - помешает хорошо выспаться.
Не менее важно находится перед сном в хорошем психологическом состоянии - не испытывать волнение в результате каких-либо событий прошедшего дня, не держать в уме завтрашние проблемы. Если вы никак не можете успокоиться, следует предпринять специальные меры по достижению расслабленного состояния. Это могут быть, например, специальные дыхательные упражнения, массаж, воздействие на особые точки на теле (акупунктура). Может помочь небольшая прогулка на свежем воздухе или спокойная музыка – каждый человек способен припомнить или придумать свои особые несложные приёмы, которые окажут умиротворяющее действие. Например, попробуйте выпить чашечку чая или молока с медом. Только не переусердствуйте – общеизвестное правило, не рекомендующее наедаться на ночь, никто не отменял.
.jpg)
Ужинать допускается не позже, чем за пару часов до отхода ко сну. Конечно, имеют значение и комфортные условия в помещении – отсутствие раздражающего шума, свежесть и приемлемая температура воздуха. Конкретные температурные значения для каждого человека могут быть весьма индивидуальны, но общее правило таково: в спальне не должно быть слишком тепло и душно. Мерзнуть, впрочем, тоже - противопоказано.
По поводу допустимой продолжительности здорового сна также могут быть различные мнения, но, в целом, большинство людей чувствует себя хорошо, проспав от семи до девяти часов. В любом случае, для определения приемлемых для себя условий, постарайтесь, в первую очередь, обращать больше внимание на своё самочувствие. Постепенно вы найдете наилучшие критерии качественного сна.
