Мы поможем вам обуздать непреодолимую тягу «пожевать» чего-нибудь вкусненького.
Питайтесь регулярно.
Не пропускайте основные приемы пищи и позволяйте себе здоровые «перекусы». По мнению специалистов оптимальным является режим питания, когда вы принимаете пищу небольшими порциями пять раз в день.
Внимательно прислушивайтесь к себе.
По шкале от 1 до 10 определите, насколько вы голодны до и после приема пищи. И если 1 – это голод, а 10 – полное насыщение, старайтесь принимать пищу ориентировочно между отметкой 4 и 7 по шкале голода.
Следите за порциями.
Нет ничего страшного в том, что вы любите сладости. Но, пожалуйста, следите за порциями съедаемых десертов. Когда вы хотите побаловать себя, выбирайте небольшое количество высококачественных сладостей, они действительно принесут пользу и удовольствие. А от огромных порций дешевых десертов лучше отказаться.
Научитесь делиться.
Вместо того, чтобы съесть в одиночку большой кусок торта, поделитесь им с одной или двумя подругами. Результат - приятная компания и меньшее количество съеденных вами калорий.
Прячьте еду.
Храните сладости в самых глубинах холодильника или кухонного шкафчика, а полезные продукты, овощи и фрукты – как можно ближе, чтобы их удобнее было доставать. Возможно, вы лишний раз и не вспомните о недоеденной пачке шоколадного печенья, если она не попадется вам на глаза.
Не ходите по магазинам на голодный желудок.
Совершая покупки, испытывая чувство голода, вы рискуете купить на самом деле ненужные вам продукты. Ходите в магазин только тогда, когда не все ваши мысли поглощены предстоящим обедом.
